Tekintsünk pozitívan a változásokra!

A szakirodalom arról tájékoztat és a tapasztalatok is azt mutatják, hogy az átmenetek és a változások elkerülhetetlenek az életünkben. A life coachok feladata, hogy közvetítsék ezt az üzenetet azoknak, akik nehéz időszakon mennek keresztül és tegyék világossá, hogy bár ellenállhatunk a változásoknak és elmenekülhetünk előlük, mégis érdemes inkább megbarátkozni azzal a gondolattal, hogy a fel kell készülnünk a változásokra és valamilyen módon alkalmazkodnunk kell hozzájuk.

Lényeges, hogy bízzunk abban, képesek vagyunk a változásokra előkészülni és alkalmazkodni hozzájuk. Egyrészt mert rendelkezünk azokkal a készségekkel és tudással, amelyekről tudjuk, hogy segítik majd az átmenetet, másrészt mert kialakítottunk magunkban egyfajta rugalmasságot és érzelmi stabilitást annak érdekében, hogy képesek legyünk megoldani a problémáinkat és hatékony döntéseket tudjunk hozni.

A coachok abban is támogatást nyújthatnak, hogy az ellenállás helyett proaktívan viszonyuljunk a változásokhoz. Ez azt jelenti, hogy ha elfogadjuk a változásokat, nem válunk az átmenetek áldozataivá. Íme, néhány tipp, hogyan birkózzunk meg a változásokkal:

Előzzük meg a változásokat – határozzuk meg azokat a tényezőket, amelyek a változáshoz vezetnek és merev ellenállás helyett álljunk hozzájuk nyitottan, rugalmasan. Ha pontos információval rendelkezünk a változásról és arról, hogy az konkrétan mivel jár, mindez segíthet abban, hogy elkerüljük a változás és az átmenet természetének és következményeinek felnagyítását.

Ápoljuk a baráti és szociális kapcsolatainkat – az új érdeklődési körök és tevékenységek kialakítása megakadályoz bennünket abban, hogy megálljunk és megrekedjünk az életünkben. Valamennyien könnyebben fogadjuk el az új kihívásokat, ha egészséges önbizalommal rendelkezünk és megfelelő tudással és készségekkel vagyunk felvértezve.

Ápoljuk testi és lelki egészségünket – a test és a lélek megerősítése alapvető fontosságú annak érdekében, hogy a változásokkal járó kihívásokkal megbirkózzunk. A rendszeres testgyakorlás, a testi/lelki/szellemi egyensúly, az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvásmennyiség, a relaxáció, az alkohol és kávé mértékletes fogyasztása segít abban, hogy jó formában érezzük magunkat és képesek legyünk leküzdeni a mindennapi feszültséget.

Alkalmazzunk relaxációs technikákat – mivel a stressz életünk természetes része, és a változásokhoz való alkalmazkodás feszültséget okoz, a relaxációs technikák elsajátítása támogatást jelenthet a számunkra. Olyan tevékenységek, mint például a jóga, a tai-chi, a chi-kung, a meditáció, relaxációs zene hallgatása, vagy akár egy séta a természetben szintén segítséget nyújtanak abban, hogy megküzdjünk a stresszel és helyreállítsuk magunkban a harmóniát és az egyensúlyt.

Őrizzük meg nyitottságunkat – ez azt jelenti, hogy maradjunk objektívek és kerüljük el, hogy elhamarkodottan vonjunk le következtetéseket anélkül, hogy megértenénk a változások valódi természetét és annak következményeit.

Gyűjtsünk konkrét információt a tudáshoz – az ismeretlentől való félelem a szorongást és a bizonytalanságot tartja fenn. Ha megértjük, hogyan működnek a változások és mivel járnak együtt, erősödik az önbizalmunk és elhisszük, képesek vagyunk alkalmazkodni a változásokhoz. Érdemes rövid kutatást végezni az interneten vagy elmenni a helyi könyvtárba és azt megvizsgálni, mit eredményezhetnek a változások. Ha fel vagyunk rá készülve és rendelkezünk bizonyos ismeretekkel a változásokra vonatkozóan, mindez csökkentheti a bizonytalanságot és az ismeretlentől való félelmet, amely egyéként aggódást és feszültséget generál.

Ne legyünk túl gyorsak, haladjunk kis lépésekben a változások folyamán – megpróbálni azonnal megküzdeni a nagy változásokkal egyenes út a kudarchoz. Ez túl sok feszültséggel jár és felemészti az időnket és energiánkat. A nagy változásokkal való megbirkózás és az ahhoz történő alkalmazkodás túlságosan nyomasztó lehet és végül túlságosan stresszessé válhat hiszen, ha a változás kurdarcba fullad, az depressziót és aggodalmat eredményez.

Csatlakozzunk egy támogató csoporthoz – a tapasztalat nagy tanító lehet. Olyan emberek, akik már keresztülmentek bizonyos változásokon, nyitottak lehetnek arra, hogy megosszák a történeteiket. A támogató csoport célja, hogy segítse a helyzet megértését, és támogatást nyújtson a csoport tagjai számára miközben a csoporttagok megpróbálnak megküzdeni a változásokkal.

Őrizzük meg a jó humorunkat – valamennyien tudjuk, hogy az élet nem habostorta. Valamennyien képesek vagyunk arra, hogy nevessünk és észrevegyük a humort a legőrültebb dolgokban is. A változások stresszesek lehetnek, ezért a humorérzék meg tudja törni kissé a komolyságot és a változásokat ezáltal már nem látjuk olyan ijesztőnek és nehéznek.